meal-planner¶

Skill 简介¶

Meal Planner（膳食规划助手）是一款基于人工智能的智能营养助手，旨在帮助用户轻松制定个性化的膳食计划，并高效管理饮食目标。无论是注重健康的个人、忙碌的专业人士，还是希望改善饮食习惯的普通用户，Meal Planner 都能通过智能化的方式帮助他们实现营养均衡、减少食物浪费，并节省规划饮食的时间。

在当今快节奏的生活中，许多人希望吃得健康，但常常因为缺乏时间或专业知识而难以实现。Meal Planner 通过自动生成符合用户饮食偏好、营养目标和时间限制的每周膳食计划，简化了这一过程。它不仅能生成详细的购物清单，还能提供备餐建议，并跟踪宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入量。使用 Meal Planner，用户可以轻松实现饮食目标，而无需花费大量时间进行繁琐的饮食规划。

主要功能¶

Meal Planner 提供了多项实用功能，帮助用户全面管理饮食需求。以下是它的核心功能：

• 个性化膳食计划：Meal Planner 根据用户的每日卡路里目标、饮食类型（如均衡饮食、生酮饮食、素食等）、过敏原和饮食限制，生成个性化的每周膳食计划。例如，用户可以选择“keto”（生酮饮食）模式，Meal Planner 会自动调整食材和菜谱，确保符合生酮饮食的要求。

  markdown 设置示例： daily_calories: 1800 diet_type: keto allergies: dairy, gluten

• 智能购物清单：Meal Planner 会根据膳食计划生成详细的购物清单，并按照超市的不同区域（如蔬菜区、肉类区、调味品区）进行分类，方便用户快速采购。此外，它还会优化食材的使用，尽量减少食物浪费。

  markdown 购物清单示例： 1. 鸡胸肉 - 500g 2. 西兰花 - 2 颗 3. 牛油果 - 3 个 4. 椰子油 - 1 瓶

• 备餐建议：为了帮助用户节省时间，Meal Planner 提供了备餐建议，例如推荐在周日批量准备部分食材或菜品，以便在工作日快速享用健康餐食。

• 宏量营养素跟踪：Meal Planner 会跟踪用户的每日宏量营养素摄入量，确保用户达到预定的营养目标。用户可以通过集成工具（如 MyFitnessPal）同步数据，实时查看营养状况。

• 多平台集成：Meal Planner 支持与多种通讯工具和平台集成，包括 Telegram、Slack、Discord 等，方便用户随时随地查看和管理膳食计划。此外，它还支持与 Google Sheets 集成，方便用户导出和编辑膳食计划。

  markdown 集成示例： 配置 Telegram 机器人： 1. 在 Telegram 中搜索 @MealPlannerBot 并开始对话 2. 输入 `/start` 启动服务 3. 按照提示完成配置

• 食材再利用优化：Meal Planner 会分析用户的饮食习惯和库存食材，提供再利用建议，帮助用户充分利用剩余食材，减少浪费。

使用场景¶

Meal Planner 适用于多种场景，以下是几个典型的应用场景：

1. 健康饮食管理：对于希望改善饮食习惯、达到特定健康目标的用户，Meal Planner 可以根据用户的营养需求和饮食偏好，生成个性化的膳食计划，帮助用户轻松实现目标。

2. 繁忙工作日备餐：对于工作繁忙的职场人士，Meal Planner 提供的备餐建议和智能购物清单，可以帮助他们在工作日快速准备健康餐食，节省时间和精力。

3. 特殊饮食需求：对于有特殊饮食需求（如过敏原限制、素食、生酮饮食等）的用户，Meal Planner 可以根据用户的饮食限制，生成符合要求的膳食计划，确保饮食安全。

4. 家庭膳食管理：对于需要管理家庭膳食的用户，Meal Planner 可以根据家庭成员的饮食需求，生成多份不同的膳食计划，并生成综合购物清单，方便用户统一采购。

5. 健身爱好者：对于健身爱好者，Meal Planner 可以根据用户的训练计划和营养目标，生成高蛋白、高能量的膳食计划，帮助用户达到最佳训练效果。

如何使用¶

使用 Meal Planner 非常简单，以下是基本的步骤：

1. 安装 OpenClaw：
   bash npm install -g openclaw

2. 复制 SOUL.md 文件到你的 OpenClaw 项目目录：
   bash cp path/to/meal-planner/SOUL.md /your/openclaw/project/

3. 配置 Meal Planner：
   在 SOUL.md 文件中，根据你的需求配置以下参数：
   markdown daily_calories: 2000 diet_type: balanced allergies: none meals_per_day: 4 prep_day: sunday

4. 启动 Meal Planner：
   bash openclaw start

5. 集成到通讯平台：
   根据你的需求，将 Meal Planner 集成到 Telegram、Slack 或 Discord 等平台。具体步骤请参考各平台的集成指南。

示例¶

示例 1：生成膳食计划¶

openclaw run meal-planner --daily_calories 1800 --diet_type keto --allergies dairy,gluten

输出示例：

Monday Meals (1,800 kcal target)

Breakfast: Avocado smoothie      400 kcal  10g protein
Lunch:     Grilled chicken salad 500 kcal  45g protein
Snack:     Mixed nuts            300 kcal  10g protein
Dinner:    Salmon + asparagus    600 kcal  45g protein

Total: 1,800 kcal | 110g protein | 120g carbs | 80g fat

Shopping list: 18 items (~$70/week)

示例 2：生成购物清单¶

openclaw run meal-planner --action generate_shopping_list

输出示例：

Shopping list:

1. Chicken breast - 500g
2. Broccoli - 2 heads
3. Avocado - 3
4. Coconut oil - 1 bottle
5. Salmon - 2 fillets
6. Sweet potato - 2
7. Cottage cheese - 1 tub
8. Walnuts - 100g
9. Apple - 2
10. Peanut butter - 1 jar

总结¶

Meal Planner 是一款功能强大的智能膳食规划工具，专为注重健康、追求高效的用户设计。通过个性化的膳食计划、智能购物清单、备餐建议和宏量营养素跟踪等功能，Meal Planner 帮助用户轻松实现饮食目标，提升生活质量。无论你是健身爱好者、忙碌的专业人士，还是有特殊饮食需求的用户，Meal Planner 都能为你提供全方位的饮食管理支持。