Journal Prompter¶

Skill 简介¶

Journal Prompter 是一个旨在帮助用户进行深度自我反思的 OpenClaw Skill。它通过生成个性化的每日日记提示，帮助用户更好地了解自己的情绪、目标和反思方式。传统的日记提示往往过于简单，例如“今天你感激什么？”而 Journal Prompter 则更进一步，结合认知行为疗法（CBT）、感恩研究和斯多葛哲学等理论，提供更具体、更具思考深度的提示。该 Skill 旨在解决用户在自我反思过程中遇到的缺乏方向和深度的问题，帮助用户更有效地进行情绪管理和目标设定。

Journal Prompter 的核心优势在于其自适应能力。它能够根据用户的当前情绪状态和目标，生成不同深度和主题的提示，从而引导用户进行更有针对性的反思。这种个性化的体验不仅提高了用户的参与度，还能帮助用户更系统地梳理思绪，提升自我认知。

主要功能¶

1. 个性化提示生成
Journal Prompter 根据用户的个人目标和情绪状态，生成量身定制的日记提示。例如，如果用户感到焦虑，Skill 会提供一些有助于缓解焦虑的提示，如“描述一个让你感到平静的场景”或“列出你今天完成的三件小事”。

2. 多层次反思引导
Skill 提供三种不同深度的提示：基础热身、深度探索和可视化想象。基础热身用于帮助用户进入反思状态；深度探索则引导用户深入思考特定问题；可视化想象则帮助用户构建积极的未来愿景。

3. 情绪与目标适配
Skill 能够识别用户的当前情绪和目标，并据此调整提示内容。例如，如果用户的目标是提升自信心，Skill 会提供一些增强自信心的提示，如“回顾你过去成功克服挑战的经历”。

4. 反思序列生成
对于复杂的决策或情绪处理，Skill 会生成一系列有序的提示，引导用户逐步深入思考。例如，在处理职业转变决策时，Skill 会依次引导用户思考个人价值观、恐惧因素以及身份认同等。

5. 写作时间预估
每组提示都会附带一个预估的写作时间，帮助用户更好地安排反思时间。例如，一个深度探索提示可能需要 15-20 分钟，而一个基础热身提示可能只需要 5-10 分钟。

6. 跨平台支持
Journal Prompter 支持多种平台和设备，用户可以在不同设备上同步和访问自己的反思记录，确保反思过程的连续性和便捷性。

使用场景¶

1. 情绪管理
当用户感到压力、焦虑或情绪低落时，Journal Prompter 可以提供针对性的提示，帮助用户识别情绪根源并探索应对策略。

2. 目标设定与跟踪
用户可以利用 Skill 设定个人目标，并通过定期的反思提示，跟踪目标进展，调整策略。例如，用户可以设定“每周阅读一本书”的目标，并通过 Skill 提供的提示来反思阅读体验和收获。

3. 职业发展
在面临职业选择或职业转变时，Journal Prompter 可以帮助用户深入思考个人价值观、职业目标和职业身份，从而做出更明智的决策。

4. 自我提升
用户可以利用 Skill 提供的反思提示，定期进行自我评估，发现自身优点和不足，制定改进计划。例如，用户可以反思自己在时间管理、沟通技巧等方面的表现。

5. 感恩练习
Skill 提供的感恩相关提示，可以帮助用户培养感恩心态，提升幸福感。例如，用户可以每天花几分钟时间，记录下当天发生的值得感恩的事情。

如何使用¶

安装与配置¶

1. 安装 OpenClaw
   确保你已经安装了 OpenClaw。如果尚未安装，可以参考 OpenClaw 官方文档 进行安装。

2. 创建工作目录
   bash mkdir -p ~/.openclaw/agents/journal-prompter/agent

3. 复制 Skill 文件
   将 SOUL.md 文件复制到工作目录中：
   bash cp SOUL.md ~/.openclaw/agents/journal-prompter/agent/

4. 添加 Skill
   使用以下命令将 Journal Prompter 添加到 OpenClaw：
   bash openclaw agents add journal-prompter --workspace ~/.openclaw/agents/journal-prompter

前置条件¶

• OpenClaw 版本 1.2.0 及以上
• Python 3.6 及以上
• 稳定的网络连接

示例¶

示例 1：处理焦虑情绪¶

假设你明天有一个重要的演讲，感到非常焦虑，可以向 Journal Prompter 发送以下请求：

openclaw journal-prompter "I'm anxious about a big presentation tomorrow"

Skill 可能会返回如下提示：

1. 基础热身
   “描述一个让你感到平静的场景。”

2. 深度探索
   “分析一下你对演讲的焦虑主要来自哪些方面？是担心准备不充分，还是害怕在众人面前出错？”

3. 可视化想象
   “想象一下演讲成功后的场景，描述一下你当时的感受和反应。”

示例 2：处理职业转变决策¶

如果你正在考虑职业转变，可以向 Journal Prompter 发送以下请求：

openclaw journal-prompter "Help me process a career change decision"

Skill 可能会返回如下提示：

1. 价值观探索
   “列出你认为最重要的职业价值观，并解释为什么。”

2. 恐惧因素分析
   “列出你在职业转变过程中最担心的三个问题，并思考如何应对。”

3. 身份认同反思
   “描述一下你希望成为一个什么样的职业人，并思考当前的职业选择如何帮助你实现这一目标。”

总结¶

Journal Prompter 是一个功能强大且易于使用的 OpenClaw Skill，专为那些希望通过深度反思来提升自我认知和管理情绪的用户设计。无论你是面临情绪挑战，还是在职业发展或个人成长方面需要指导，Journal Prompter 都能提供有价值的支持和引导。通过个性化的提示和多层次的反思引导，Journal Prompter 帮助用户更系统地梳理思绪，提升自我认知，从而实现更高效的情绪管理和目标设定。对于开发者而言，Journal Prompter 的开放性和可扩展性也使其成为一个值得尝试的工具。